Le soleil : le pire et le meilleur
le jeudi 17 juin 2010
par Astrid Charlery
Le soleil permet la synthèse de la vitamine D propice à la santé, mais c’est à chacun d’adopter un comportement responsable pour éviter les conséquences pathologiques des excès d’une exposition solaire.
L’organisme a absolument besoin d’un dosage de vitamine D de 120 nmol/l pour préserver sa santé osseuse, renforcer son système immunitaire et accroître sa protection contre certains cancers. On trouve la vitamine D dans l’alimentation (les poissons gras par exemple). En cas de carencemanque, déficit. Source, une supplémentation peut être prescrite par un médecin ou conseillée par un pharmacien.L’exposition au soleil est néanmoins cruciale puisqu’elle permet la synthèse naturelle de cette vitamine, en passe d’être élevée au rang de pro-hormonetoute substance élaborée par une glande endocrine. Adjectif : hormonal. Source*.
« Il suffit, dès les premiers beaux jours, d’exposer quotidiennement au rayonnement solaire ses bras, ses jambes ou on torse entre 10 et 30 minutes selon les personnes et selon l’horaire, explique le Dr Brigitte Houssin, micronutritionniste et spécialiste de médecine physique et de réadaptation**. L’organisme emmagasine la vitamine pendant les mois estivaux et possède alors une réserve d’un trimestre». S’exposer au soleil est donc bienfaisant à condition de connaître et de respecter la tolérance de sa propre peau.
Conseils
- Profiter du rayonnement naturel pour synthétiser suffisamment de vitamine D.
- S’exposer en fonction de sa couleur de peau : par exemple, les peaux noires ou foncées ont vingt fois plus besoin d’exposition pour synthétiser les mêmes doses de vitamine D.
- Cesser l’exposition solaire si la peau rosit ou rougit.
- Eviter les expositions prolongées.
- Rechercher l’ombre.
- Porter tee-shirt et chapeau.
- Renouveler les crèmes si l’on reste longtemps au soleil.
- Protéger les enfants, de préférence avec des T-shirts.
L’exposition contrôlée
En effet, une mauvaise exposition solaire peut être synonyme de coups de soleil, de brûlures, de kératoses (croutes persistantes précancéreuses), voire de cancers de la peau, appelés aussi mélanomes. Par ailleurs, nos modes de vie empêchent les populations de s’adapter progressivement au retour du soleil : l’exposition est alors souvent néfaste, brutale et irresponsable.
Les messages et conseils de protection sont mal suivis par les populations et parfois détournés par les fabricants de protection solaire. Une constante application de crèmes solaires empêche ainsi la synthèse de la vitamine D, mais évite certaines agressions de rayons ultraviolets. En conclusion : une exposition au soleil de quelques minutes tous les jours, oui ! Une exposition prolongée, même tartinée, gare aux effets collatéraux !
* Dr Catherine Cormier (1) et Jean-Claude Souberbielle (2) (1) Service de Rhumatologiepartie de la médecine traitant des maladies rhumatismales. Le spécialiste est le rhumatologue ou le rhumatologiste. Adjectif : rhumatologique. Source, Hôpital Cochin (CC), Paris, AP-HP (2) Service d'Explorations Fonctionnelles, Hôpital Necker-Enfants malades, AP-HP, Paris
** Soleil Mensonges et propagandes Editions Thierry Souccar
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