Prévenir l’ostéoporose, c’est possible

La préventionensemble des moyens mis en œuvre pour sauvegarder la santé et éviter les accidents (prévention primaire), pour éviter d’aggraver une maladie (prévention secondaire) ou pour permettre la réinsertion des malades (prévention tertiaire). Adjectif : préventif. Source de l’ostéoporose est importante dès l’enfance et l’adolescence, au moment de l’acquisition du capital osseux, par un apport nutritionnel suffisant en calcium, protéines et vitamine D. Cet apport nutritionnel est renforcé par une activité physique régulière. « L’exercice physique joue un rôle prépondérant dans l’établissement du pic de masse osseuse », rapporte un document de la Haute Autorité de Santé (HAS).

A l’âge adulte, il faut entretenir ce capital osseux. On peut cependant déjà définir des facteurs de risque : antécédents familiaux, facteurs génétiques, prise de corticoïdes, carencemanque, déficit. Source vitamino-calcique, manque de pratique sportive, consommation de tabac ou d’alcool. Des mesures hygiéno-diététiques contribuent alors au maintien de la solidité des os : consommation de produits laitiers, d’eau minérale riche en calcium, juste exposition au soleil pour la production de vitamine D par la peau et activité physique régulière. Enfin, la réductionremise en place d’un organe, d’un membre, d’une articulation ou d’une hernie déplacée. Adjectif : réduit. Verbe : réduire. Source de la consommation d’alcool et le sevrage tabagique complètent la panoplie de conseils.

En période de périménopause, il existe une perte osseuse directement imputable à la carence en estrogènes : l’ostéoporose ménopausique. Aussi la HAS conseille-t-elle « chez la femme ménopausée, l’exercice physique pour ralentir la diminution de la masse osseuse ».

Pour les patients plus âgés, la meilleure stratégie passe par la prévention des chutes : « En plus du bénéfice pour la masse osseuse, l’exercice entretient la musculature et l’équilibre, et diminue le risque de chute et de fracturerupture de la continuité d’un os en deux ou plusieurs fragments. Adjectif : fracturé. Source », complète le document Prévention, diagnostic et traitement de l’ostéoporose 2006 de la HAS.