Fiche conseils: L'équilibre alimentaire et les petits maux de l'été
le jeudi 26 mai 2011
par Giropharm
L’arrivée de l’été est synonyme de vacances à la mer, à la montagne ou bien à la campagne, de repos bien mérité, de douceur de vivre, d’activités en plein air, etc. Cette trêve estivale peut cependant s’accompagner de petits maux gênants tels que des coups de soleil ou des insolations, des piqûres d’insectes, des égratignures ou des écorchures, des blessures liées à la reprise du sport, des gastroentérites ou une tourista, etc.
LA TOURISTA OU "DIARHEE DU VOYAGEUR" ET "LA GASTRO DE L'ETE"
Pour prévenir la tourista
Prévoyez 15 jours avant de partir une cure de probiotiques pour une bonne protection intestinale.
Pour soigner la tourista et "la gastro de l'été"
1 Vous pouvez prendre des probiotiques pendant 4 à 6 jours.
2 Vous pouvez utiliser un mélange à base d’Extraits de Plantes Standardisées (EPS) de Noyer (astringent), de Cyprès (antiviral) et de Mélisse (antispasmodique).
3 Pensez aux huiles essentielles* de Cannelle, Ajowan, Basilic, Menthe Poivrée…
4 Et surtout pensez à adopter les bons réflexes pour retrouver votre bien-être intestinal :
• Consommez, pendant quelques jours, des pâtes ou du riz cuits dans de l’eau salée. Vous pouvez manger des pommes cuites ou en compotes.
• Évitez les crudités, les légumes à fibres, les fruits crus, les matières grasses et les produits laitiers.
• Puis reprenez une alimentation « normale » de façon progressive (en commençant pas les fruits et légumes cuits).
LES COUPS DE SOLEIL ET LES INSOLATIONS
Que faire en cas de coups de soleil?
L’huile de bourrache, riche en « bons » oméga 6, agit au niveau de la régénérationreconstitution d’un tissu lésé. Adjectif : régénéré. Source et de la restructuration de l’épiderme pour restaurer l’hydratation et l’élasticité de la peau. On peut ajouter des huiles essentielles* de Lavande aspic, de Bois de Rose et de Géranium rosat… Les Heat Shock Proteins (HSP) agissent entre autres au niveau de la réparation des cellules endommagées par les UV et facilitent le renouvellement cellulaire.
CHAPEAUX, T-SHIRTS, PROTECTION DES YEUX CONSTITUENT LA MEILLEURE PROTECTION CONTRE LES COUPS DE CHAUD ET LES INSOLATIONS. IL EST ÉGALEMENT INDISPENSABLE DE BOIRE DE L’EAU RÉGULIÈREMENT.
Que faire en cas d'insolation?
Faire baisser la température de l’organisme grâce à une douche froide ou à l’application de compresses d’eau froide sur la tête et la nuque. Boire suffisamment d’eau pour réhydrater l’organisme. Paracétamol et aspirine peuvent faire baisser la température et soulager les maux de tête.
LES BLESSURES, LES CHOCS ET LES TENDINITES
Pour prévenir les tendinites
• Il est primordial de bien s’hydrater.
• Les boissons énergétiques légèrement salées, riches en glucides et en acides aminés, permettent de compenser les pertes de minéraux occasionnées par l’exercice.
• Donnez la priorité aux « encas » alcalinisants : fruits frais (bananes, abricots…) et/ou secs (amandes, raisins, noisettes…).
Pour soigner les blessures, les chocs et les tendinites
Plante anti-douleursensation pénible et anormale due à la stimulation nerveuse dans un organe ou une région innervée. Adjectif : douloureux. Source et anti-inflammatoiresubstances ou procédés qui inhibent les réactions de défense de l’organisme (les corticoïdes sont des anti-inflammatoires). Source par excellence, l’arnica peut être utilisée sous différentes formes le plus rapidement possible pour calmer les douleurs. L’huile essentielle d’Hélichryse italienne* est idéale pour soigner les hématomes.
Pour calmer les douleurs musculaires et articulaires, les crampes et les contractures
La Valériane, la Scrofulaire, l’Harpagophytum… les huiles essentielles* de Gaulthérie, d’Eucalyptus citronné, de Genévrier… vous seront très utiles.
LES PIQURES D'INSECTES
Appliquez sur la piqûreintroduction d’une aiguille dans une partie du corps dans le but d’injecter un produit (injection) ou d’en retirer un liquide (ponction). Lésion cutanée provoquée par le dard d’un insecte. Source 2 à 3 fois par jour une goutteaffection due à un trouble du métabolisme de l’acide urique survenant presque exclusivement chez l’homme. Elle provoque des crises d’arthrite aiguë localisée au niveau du gros orteil. Adjectif : goutteux. Source du mélange d’huiles essentielles* antiseptiques suivant : Tea Tree (1 goutte), Géranium rosat (1 goutte) et Lavande officinale (2 gouttes). Vous pouvez également utiliser un gel à base d’Apis pour calmer les démangeaisons.
Article réalisé en partenariat avec Giropharm
