Fiche conseils: L'équilibre alimentaire des nouveau-nés et l'allaitement

LES BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES DE LA MAMAN

Donnez la priorité aux:

• Fruits et légumes pour leurs apports en vitamines et minéraux. Consommez au minimum 400 à 500g de fruits et légumes chaque jour.

• Poissons gras et oeufs (bien cuits), pour apporter des protéines, de l’iode et des acides gras riches en oméga 3. Les oméga 3 jouent un rôle essentiel dans le développement cérébral et nerveux et participent à la synthèse de toutes les membranes cellulaires de votre bébé.

• Féculents et légumes secs qui fournissent de l’énergie grâce aux sucres lents et sont riches en micronutriments (magnésium, fer, calcium, fibres, vitamines…).

• Produits laitiers (pasteurisés), source de calcium. Consommez 3 portions par jour (une portion = un yaourt ou 250mL de lait ou 1/8ème de camembert).

• Buvez environ 2 litres de liquides par jour, afin de pouvoir produire suffisamment de lait.

ZOOM SUR LES VITAMINES D & K. L’ALLAITEMENT NE COUVRE PAS TOUS LES BESOINS EN VITAMINES DU BÉBÉ. VOTRE MÉDECIN VOUS PRESCRIRA DES MÉDICAMENTS À BASE DE VITAMINES K ET D POUR LES BÉBÉS ALLAITÉS. POUR ÉVITER LES CARENCES EN VITAMINES D DE LA MAMAN, DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PEUVENT ÉGALEMENT ÊTRE RECOMMANDÉS AFIN DE RENFORCER SES DÉFENSES IMMUNITAIRES. DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE PHARMACIEN.

CERTAINS ALIMENTS SONT À ÉVITER TELS QUE :

• L’artichaut, le persil, le cerfeuil… qui empêchent la lactationélaboration et sécrétion du lait par les glandes mammaires. Adjectif : lacté. Source.

• Les choux et les aliments difficiles à digérer qui peuvent provoquer des problèmes de digestionensemble des transformations subies par les aliments dans le tube digestif avant de parvenir à l’état dans lequel ils sont assimilables par les cellules. Adjectif : digestif. Voir peptique. Source et de ballonnements chez votre bébé dont l’estomac est encore fragile.

ASTUCE : PENSEZ À BIEN NETTOYER LE BOUT DU SEIN APRÈS CHAQUE TÉTÉE, AVEC DE L’EAU OU UNE GOUTTEaffection due à un trouble du métabolisme de l’acide urique survenant presque exclusivement chez l’homme. Elle provoque des crises d’arthrite aiguë localisée au niveau du gros orteil. Adjectif : goutteux. Source DE LAIT. PRIVILÉGIEZ L’HUILE DE GERMEmicro-organisme susceptible de provoquer une maladie. Voir microbe, bactérie. Source DE BLÉ OU L’HUILE DE JOJOBA POUR LUTTER CONTRE LES ÉVENTUELLES CREVASSES ET SÉCHERESSES CUTANÉES.

LES COLIQUES DU NOURRISSON

Les coliques du nourrisson se manifestent par des crises de pleurs, dues à des spasmes de l’intestin et/ou à des ballonnements, survenant le plus souvent après la tétée ou le biberon. Lors de l’accouchement par voie naturelle, votre bébé ingère un certain nombre de bactéries qui vont stimuler le développement de sa floreensemble des microbes pouvant se développer dans un milieu donné : sur la peau (flore commensale), dans les intestins (flore intestinale)… Source intestinale et l’aider à s’adapter plus facilement à son nouveau mode d’alimentation.

Les bébés nés par césarienneincision chirurgicale de l’abdomen et de l’utérus dans le but d’extraire le fœtus, l’expulsion ne pouvant se faire par les voies naturelles. Source, dont la flore intestinale n’a pas été renforcée par l’exposition à différentes bactéries lors de l’accouchement, ainsi que les bébés non allaités, nourris par laits maternisés, ne bénéficient pas de la même flore que les bébés nourris par lait maternel. Ils mettent plus de temps à s’adapter à leur nouveau mode d’alimentation et sont donc plus sujets à des « coliques du nourrisson ».

ZOOM SUR LES PROBIOTIQUES. LES PROBIOTIQUES ADAPTÉS AUX BÉBÉS (QUI PEUVENT ÊTRE UTILISÉS DÈS LA NAISSANCE) VONT PERMETTRE DE RENFORCER LA FLORE INTESTINALE ET D’AMÉLIORER LE CONFORT INTESTINAL DE VOTRE BÉBÉ. DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE PHARMACIEN.

ASTUCE : POUR LES MAMANS QUI ALLAITENT, DONNEZ LES PROBIOTIQUES À VOTRE BÉBÉ À L’AIDE D’UNE PIPETTE OU DÉPOSEZ-LES SUR VOTRE SEIN POUR QUE VOTRE BÉBÉ LES AVALE AU FUR ET À MESURE DE LA TÉTÉE.

Si nécessaire, un certain nombre de plantes naturelles peuvent aider à stimuler la montée de lait.

Attention : au moment du sevrage, certaines plantes et aliments tels que le persil, l’artichaut, le cerfeuil, le gattilier (arbuste de la même famille que la verveine), la menthe poivrée, le persil… peuvent inversement contribuer à inhiber la lactation.

Article réalisé en partenariat avec Giropharm