Fiche conseils: L'équilibre alimentaire des bébés
le lundi 19 mars 2012
par Giropharm
Jeunes mamans, le bien-être et la santé de votre nouveau-
né font partie de vos préoccupations quotidiennes. Votre lait est le plus adapté pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé, il contient des nutriments jouant un rôle essentiel dans la synthèse des membranes cellulaires du système nerveux et contribue à réduire les risques d’infections, en particulier digestives.
L’allaitement doit cependant correspondre à une réelle envie de votre part, ne culpabilisez pas si vous préférez opter pour les laits infantiles ! Dans tous les cas, ne perdez pas les bonnes habitudes alimentaires que vous avez adoptées au cours de votre grossesse !
Quelques conseils nutrition de votre pharmacien vous permettront d’acquérir rapidement les bons réflexes pour le bien-être de votre enfant puis de démarrer la diversification alimentaire en douceur !
ZOOM SUR VOS ALLIÉS « ALLAITEMENT » DE LA PHYTOTHÉRAPIE ET DE L’HOMEOPATHIE
Certaines plantes sous forme d’Extraits de Plantes Standardisées (EPS) ou de tisanes peuvent aider à stimuler la montée de lait (houblon, ortie, galéga, cumin, fenouil, etc.). L’homéopathie peut également vous aider (Ricinus communis et Lac caninum).
DEMANDEZ CONSEIL A VOTRE PHARMACIEN
LES COLIQUES DU NOURRISSON
Les coliques du nourrisson se manifestent par des crises de pleurs, dues à des spasmes de l’intestin et/ou à des ballonnements, survenant le plus souvent après la tétée ou le biberon. Le bébé se recroqueville ou au contraire s’étire. Trois signes caractéristiques sont presque toujours présents : votre bébé bâille, fait des pets et des rots.
Lors de l’accouchement par voie naturelle, votre bébé ingère un certain nombre de bactéries qui vont stimuler le développement de sa floreensemble des microbes pouvant se développer dans un milieu donné : sur la peau (flore commensale), dans les intestins (flore intestinale)… Source intestinale et l’aider à s’adapter plus facilement à son nouveau mode d’alimentation.
Les bébés nés par césarienneincision chirurgicale de l’abdomen et de l’utérus dans le but d’extraire le fœtus, l’expulsion ne pouvant se faire par les voies naturelles. Source, dont la flore intestinale n’a pas été renforcée par l’exposition à différentes bactéries lors de l’accouchement, ainsi que les bébés non allaités, nourris par laits infantiles, ne bénéficient pas de la même flore que les bébés nourris par lait maternel. Ils mettent plus de temps à s’adapter à leur nouveau mode d’alimentation et sont donc plus sujets à des « coliques du nourrisson ».
LES PROBIOTIQUES ET L’HOMÉOPATHIE (COLOCYNTHIS, DIOSCOREA, CUPRUM MET, CHAMOMILLA) PEUVENT VOUS AIDER À SOULAGER VOTRE BÉBÉ. DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE PHARMACIEN.
ASTUCES :
• Pensez aux bouillottes chaudes et aux massages du ventre.
• Votre pharmacien peut vous aider à trouver le lait le plus adapté à votre bébé. Ne changez pas de lait sans lui en parler.
ZOOM SUR LES PROBIOTIQUES
Les probiotiques adaptés aux bébés (qui peuvent être utilisés dès la naissance) vont permettre de renforcer la flore intestinale et d’améliorer le confort digestif (coliques, constipationdifficulté ou impossibilité d’aller à la selle durant plusieurs jours. Adjectif : constipé. Source) de votre bébé. Demandez conseil à votre pharmacien.
ASTUCE : Pour les mamans qui allaitent, donnez les probiotiques à votre bébé à l’aide d’une pipette ou déposez-les sur votre sein pour que votre bébé les avale au fur et à mesure de la tétée.
LA DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE
Il est recommandé de ne pas commencer la diversification avant 6 mois révolus. En cas d’antécédents d’allergies alimentaires,
d’asthme, d’eczéma, etc., il est conseillé de repousser la diversification alimentaire.
Parlez-en à votre médecin. La diversification alimentaire trop précoce semble en effet augmenter tous les risques d’allergies.
LES GRANDS PRINCIPES DE LA DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE :
• Introduire un seul aliment nouveau à la fois et laisser un intervalle de quelques jours entre chacun, augmenter les quantités proposées en douceur (2 à 3 cuillères à café au début).
• Commencer par introduire les légumes, puis dans un second temps les fruits, pour ne pas trop habituer les enfants aux goûts sucrés. Proposer d’abord les légumes et les fruits cuits avant de passer au cru (2 ou 3 mois plus tard).
• Dans la mesure du possible, préférer les purées, soupes et compotes
« faites maison » à base de légumes et fruits de saison. Astuce : Penser à congeler les purées et compotes en contenants individuels.
• Eviter d’ajouter du sel et du sucre pour ne pas « dénaturer » le goût de votre enfant.
• Les oeufs, puis les poissons et viandes seront introduits en petites quantités plus tard. Parlez-en à votre médecin.
• Favoriser le pain, les pâtes, le riz à base d’ingrédients naturels
et biologiques.
• Privilégier les « bonnes » matières grasses après 1 an (huile d’olive et de colza, poissons gras, etc.). Eviter les fritures, les huiles de palme et d’arachide.
• Eviter ou retarder l’introduction des aliments les plus allergènes
(aliments à base d’arachide, fruits exotiques, lait de vache, oléagineuxqui contient de l’huile ou qui lui ressemble. Source, etc.).
LIMITER LES ALIMENTS SUSCEPTIBLES DE CONTENIR DES PESTICIDES, DES MÉTAUX LOURDS ET MÊME DES ÉDULCORANTS, COLORANTS, ETC. :
1. Certains poissons (thon, requin, espadon, marlin…) seraient à éviter à cause de leur concentration en mercure.
2. Eviter les pâtisseries, sucreries, sodas, desserts industriels…
3. Eviter les aliments à base de soja qui contiennent des phytoestrogènes
aux effets potentiellement indésirables.
4. Bien penser à laver et éplucher les fruits et légumes.
Votre enfant continue à avoir besoin de 500ml de lait par jour jusqu’à l’âge de 3 ans.
RETROUVEZ DANS LE CARNET DE SANTÉ DE VOTRE ENFANT UN TABLEAU AVEC LES REPÈRES D’INTRODUCTION DES ALIMENTS CHEZ LES ENFANTS DE 0 À 3 ANS.
